Inlägg

Sömn är viktigast

När det kommer till mat, motion och sömn för att vi ska må bra visste ni att sömnen är viktigast!
Den hjälper också till när vi vill gå ner i vikt.
Om du tillexempel bantar och sover dåligt kommer bantningen inte ha önskad effekt.

Dålig sömn dubblar risken för att insjukna i cancer.
Ökar även risk att drabbas av hjärt- och kärlsjukdomar liksom stroke.
Ökar psykiska besvär och vi blir lättare sjuka.

Ny sömnforskning visar att sömnen är inte så betydelselös som man trott.
Det är inte evolutionens blunder utan ett försök att få oss att leva längre.
Sömnen är viktigast! Framför allt sömn utan sömnmedel som också kan vara skadliga för hälsan.


Fakta från:
Sömngåtan av Matthew Walker
Den nya forskningen om sömn och drömmar

Matthew Walker, professor i neurovetenskap och psykologi vid Berkeley Univserity i USA och har tidigare varit professor i psykologi vid Harvard.

Nya grupper på Facebook

Nu har vi ordnat två nya grupper på Facebook.
Lupus Sverige
En som är offentlig där alla kan delta.
Lupus för drabbad, anhörig och närstående
En sluten för anhöriga, drabbade och närstående. Här ser endast medlemmar vilka som är med och inläggen som görs.

Sanningen om solen och lupus

Sanningen om solen och lupus är att det inte finns en sanning  utan många har olika idéer och tankar. Man har gjort olika studier om det som visar olika sanningar. Det finns alltså inget riktigt tydligt svar. Det här är den senaste studien som har att göra med att interferon finns i en alltför stor mängd på grund av att celler som ska motverka interferonet slås ut av solljuset.

Det finns också en studie av universitetet i Bonn att det handlar om sönderslaget DNA pga av solljuset inducerar i sin tur inflammationer i kroppen.

Anledningen är alltså oklar och fortfarande under forskning. Det finns alltså ingen klar och tydlig sanning utan just nu är möjligheterna många. Du kommer därför få ett otydligt svar från läkarna eftersom de faktiskt inte har något svar.

Vad man dock vet att det finns en stark korrelation av fotosensitivitet och skov hos SLE. Därför tjänar vi på att undvika solen och exponering från UV-ljus. Alltså det är tydligt ATT sol och UV strålning påverkar så att vi får sko…

SLE och följdsjukdomar

Vi är många som är drabbade av fler sjukdomar som följer av att man har SLE. Själv har jag fått stroke två gånger. Statistiskt så drabbas vi oftare av hjärt-kärlsjukdomar.

Vår kropp bryts ner av SLE som gör att vi har sämre tålighet och vi kommer att få följder av det. Vi har en lägre medellivslängd än andra.

Sluta lev som om du kan göra allt dubbelt så snabbt. Andas och var i nuet. Låt allt bero och tänk på att du ska hälla. Om du är medveten i nuet så får du mer tid och orkar mer.

Om detta skriver jag mer om på Riksföreningens för SLE grupp där alla medlemmar är välkomna. Jag vet att vi är en resurs svag grupp och att vi prioriterar var vi är med. Om vi ska vara med och påverka i Reumatikerförbundet måste vi vara starka tillsammans. Därför har vi skapat Riksföreningen.

Hormoner, klimakteriet och SLE

Bild
Det återkommer att vi frågar oss på vilket sätt som hormoner har med SLE att göra. Vi vet att påverkar men inte hur. Från läkarna får vi vaga och lösa funderingar. Sanningen är att man vet inte riktigt hur de påverkar sjukdomen, men att de gör det är klart. Utbrotten sker i samband med att kroppen utsätts för stora förändringar hormonellt sett. Många får sin SLE debut i samband med graviditet och de hormonella stormar som är då.

Bilden kommer från ett arbete av Hanna Lövgren på Uppsala Universitet och är talande i hur hormonerna varierar över livet.

I klimakteriet kommer det en massa toppar och dalar med en tendens att sjunka. Det innebär att man inte säkert kan säga att sjukdomen kommer att avta under själva klimakteriet men att den kommer att variera med lugna perioder och aktiva perioder. Det kan skilja sig från livet i stort men man det kommer att sjunka i aktivitet med tiden allt som klimakteriet pågår.

Äntligen Sommar.

Underbart väder och hur mycket sol som helst. Det sista kunde vi ju skippa. För mig är dock värmen bra. Om du kommer ut på eftermiddagarna och går en promenad, springer en kort sträcka. Framför allt rörelse är bra för oss och får de system som kräver rörelse att komma igång.

Du behöver inte bli elitmotionär...men röra litet granna. Vi i Reumatikerförbundet har i Almedalen stått och pratat om Rätt till rörelse. Du måste också röra dig och det behövs inte mycket. Jag har börjat ta kortare promenader samtidigt som jag lyssnar på Spotify. Det räcker.Tänk på att sätta små mål och att lyssna på din kropp. Om du har skov bör du inte träna hårt.

Ingen gillar att misslyckas!

Reumatikerförbundets förbundstämma 2018

Bild
Författare: Bengt Båvegård
Vår underbart levande ordförande i förbundsstyrelsen, Lotta Håkansson öppnande stämman med att presentera en underbar föreläsare som höll en verkligen tempofylld föreläsning där vi fick lära oss ett nytt begrepp att "Njutarbeta" En otrolig bra inledning som ledde till en effektiv stämma där de röster jag har pratat med var oerhört positiva.


Vi kände att vi var redo för en levande stämma med mycket debatt. Efter en middagsbuffé gick jag till sängs relativt tidigt vilket gjorde att jag gick upp ganska tidigt och fick gott om tid på morgonen att promenera i omgivningarna. Morgonen var enormt vindstilla och det  kändes skönt att röra på sig litet och jag fick en stilla promenad där jag också studerade skäggdoppingarna som låg och ruvade på ägg.


På programmet var framförallt förändring av Reumatikerföreningens stadgar. En sak som kommer medlemmarna till del är att man beslutade om att stämman i fortsättningen efter nästa år kommer att hållas bara vartann…